Obrigada pela visita!

Apartir de agora só postarei no Fazendo Arte, meu novo blog.  Passa lá!

www.karlaprata.zip.net

AQUECIMENTO
Músculos em repouso têm menos sangue circulando e, conseqüentemente, pouco oxigênio para fazer muita força. A sobrecarga abrupta pode causar cãibras e mesmo lesões mais graves, como estiramentos musculares.

ALONGAMENTO
Quanto mais elasticidade seus músculos tiverem, mais amplos serão seus movimentos. E menor a probabilidade de eles atingirem o limite de sua extensão. O que freqüentemente causa lesões.

FORTALECIMENTO
A maioria das lesões esportivas é conseqüência do excesso de esforço. Mais força representa, portanto, mais resistência às lesões musculares. Além de maior sustentação para o corpo, o que também protege as articulações.

EQUILÍBRIO
O fortalecimento muscular deve ser feito igualmente nos dois lados e nos músculos antagonistas, como o anterior e o posterior da coxa. Se um músculo for mais forte que o outro, forçará uma sobrecarga do mais fraco, favorecendo a lesão.

INTEGRAÇÃO
O equilíbrio de exercícios aeróbicos e anaeróbicos é fundamental para uma atividade física mais saudável. Por exemplo, quem caminha ou corre (aeróbicos) precisa de exercícios de força (anaeróbicos) para suportar impactos e proteger suas articulações.

Nem a Lei Sarney, nem a Lei Rouanet foram capazes de criar uma cesta básica de cultura para os brasileiros

"feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina"
Cora Coralina

Ontem, em uma reunião no SD, foi lançada uma pergunta muito interessante, cujo as respostas, meio que se encontravam, então resolvi postar esta frase, por achar que ela vai além do que foi dito.

Nossa!  Qdo penso que os jurados estão sendo justos, acabo me decepcionando...  O Alex foi bem com as pegadas, mas acho que deixaram a Hortência meio tensa.  O Charles, realmente, hj foi maravilhoso.  Coreografia alegre, divertida, que deixou Nívea muito a vontade.  Acho que o Átila exagerou nos braços com a Preta Gil, e na apresentação se desencontraram muito, inclusive na pegada final houve um desequilíbrio e uma ajeitadinha.  E os jurados, loucos, deram notas melhores que os outros que tiveram probleminhas menos evidenciados.  Dá prá entender?  O Guilherme fez um bom trabalho com a Mariana, deixando o programa com muitos pontos positivos, principalmente mostrando que ser maior ou menor (especialmente no caso deles) não impede que se realize diversos movimentos de dança.  É bem verdade, que teve uma pegada que a Mariana ficou "feia", mas foi um risco que ele escolheu correr... 

É isso aí meu bem.  Junho!!!  Caraca, já estamos na metade do ano...  Bom, troquei o bolerinho pelo forrózinho.  Aumentem o som para ouvir Forró Horizontal do Forroçacana.  Edsooooooon, Bjs!!!

Viva como se fosse o último dia
Trabalhe como se fosse para Deus
Goste de todos como se fosse Amor
Liberte-se como se estivésse
no fim de todas as dores...
Olhe tudo como se fosse um obra de arte
Caminhe como se estivésse na nuvens
Abraçe a todos como se fossem nossos filhos
Perdoe como se nunca
tivésse sido ofendidos
Desapegue-se como se não tivésse as mãos
Coopere como se não houvesse luta
Sorria como se tudo fosse uma brincadeira
Recomece como se fosse a última chance.
Em qualquer ação,
o importante é fazê-la com classe,
como se fosse a primeira vez
Consciente que o tempo não volta
E que tudo é para sempre...

Estou neste mundo...

Cheguei em casa hj a tempo de ver Belíssima.  Culpa de uma dorzinha irritante no joelho que me impediu de fazer as aulas de DS e Samba.  Pelo caminho, pensava na minha vida (como sempre...  Isso é natural?  Pq às vezes acho que só eu penso nisso, enquanto outras pessoas apenas vivem).  Descobri que não sou mais a mesma.  É...  Há algum tempo, cheguei a postar que estava vivendo mais uma vida de minhas vidas, só que agora, descobri que eu não sou mais àquela de 20 anos atrás.  Meu mundo é outro.  Encontrei no Orkut uma comunidade da escola em que estudei desde a 3ª série.  Uma das meninas que fazia parte do meu grupinho me adicionou e disse que outras pessoas daquela época estavam como amigos dela.  Eu os procurei e os convidei para a minha rede.  Caramba, teve gente que me deletou direto, nem perguntou quem eu era, e outro disse que não se lembrava de mim.  Aí me dei conta que meu mundo é outro.  Não mais um mundo puro e inocente, com coração de menina, cheia de sonhos e fantasias.  Meu mundo agora, é cheio de armadilhas, pessoas que se aproximam apenas com objetivos próprios.  Amigos, já não tem a mesma conotação de outrora, que era um "irmão que o coração escolheu".  A palavra amigo, está desgastada neste meu novo mundo.  Aqui, a gozação e a farra, estão em primeiro lugar.  Perde-se tudo, mas não perde-se a piada.  Perde-se... Será mesmo que perde-se algo que não importamos se conquistamos ou não?  No mundo que vivi, perdi pessoas que nada nem ninguém irá substituir.  No mundo que vivo, nada importa.  Um funcionário saiu, coloco outro em seu lugar.  Não me importa se ele é mais ou menos eficiente, importa que pago o mesmo valor.  Dou sorte qdo consigo muito por pouco.  Se um não quer, tem quem queira.  Neste mundo, o legal é beijar várias bocas, experimentar, não se apegar, se importar somente com meu prazer.  Se o outro tiver prazer, bom pra ele.  Se quero chegar ao topo e não tenho oxigênio, qual o problema, meu amigo tem de sobra, e nem vai perceber se eu pegar só um pouquinho...  Este é o mundo que vivo.  Acho que não estou preparada para este mundo, sabe?  Eu fui preparada para ser justa.  Não gosto de presenciar nada que seja injusto.  Não gosto de ver nada que pode dar errado, pois tenho o péssimo hábito de interferir.  Não fico assistindo o circo pegar fogo, interfiro para que se pegar fogo, este fogo não se alastre.  E, paralelo a estes mundo, ainda tenho um outro, que parece que é particularmente meu.  Nele rio, choro, me alegro, sofro, ajudo a quem precisa de uma ponte para este mundo atual.  Por algumas vezes passeei por este novo mundo.  Está tão próximo, mais do que possamos imaginar.  Sinto toques suaves, às vezes nem tanto...  Vejo situações, pessoas atentas, observadoras, artistas.  Coisas que me mostram uma ligação muito real com este mundo.  Talvez, eu realmente não seja mais a mesma...  Sou uma louca viajando por meus delírios...  Mas uma coisa não mudou:  O brilho nos meus olhos qdo falo dos meus sonhos, das minhas perspectivas e metas.  O brilho nos olhos qdo falo do meu tango.  Talvez pq sinta na música e na dança tango, a menor distancia entre todos os mundos, e assim consigo ser eu mesma de novo.

A declaração do Exmo Sr. Presidente dizendo que a causa dos últimos acontecimentos em São Paulo, é a falta de educação.  Será?!?!?! Será?!?!?!

Tá na FINAL!!!

(Michael Leboeuf,  PhD)
por Aldo Novak -  Coach,  jornalista e conferencista, diretor da Academia
Novak do Brasil


Você é competente naquilo que  faz, mas por alguma razão outras pessoas são
escolhidas em seu  lugar?
Você conhece  seu produto melhor do que qualquer outro, mas vendedores
aparentemente  inexperientes vendem muito mais?

Sua empresa,  ou departamento, estái mplantando novas estratégias e
táticas administrativas, mas uma concorrente, aparentemente menos
organizada e  frágil, está tomando o mercado e sendo muito mais bem
sucedida?

Talvez seu problema seja o de estar  confundindo ficção com realidade.

Na ficção que nos contaram, o  importante eram as coisas, estratégias,
sistemas, produtos, planilhas, crenças. Na realidade, o importante  são as
pessoas. Não existe nada  sem pessoas. Não existem vendas - portanto, não
existe economia de mercado - não  existem casamentos, não existem famílias
e, para ser franco, não existe sequer  civilização.

Tudo o que  você faz, começa e termina em pessoas.

Se você tivesse que passar o resto  da sua vida com todas as riquezas do
universo... sozinho em uma ilha deserta, de que valeria  qualquer sucesso?
Você - e eu - precisamos compartilhar o tempo, a vida e as  experiências
com outras pessoas. Empresas que se esquecem deste fator, se  concentrando
somente no balanço do trimestre, acabam soterradas por  guerrilheiros dos
negócios ou sabotadas por inúmeros funcionários descontentes  que, na
melhor das hipóteses, entram em "operação padrão".

Você pode ser genial, mas as pessoas  gostam de trabalhar com  você?

(Eu não perguntei se elas gostam de  passear com você. Isso é fácil.
Perguntei se elas gostam de trabalhar com você). Seus chefes,  subordinados
e colegas confiam em você como profissional e gostam de trabalhar com você?
Se apenas  uma dessas perguntas tiver como resposta "não", você ficará
abaixo de onde pode  chegar.

Se não gostam de estar com você, se  notam que você as vê somente como um
instrumento (para gerar vendas, por  exemplo), o primeiro vendedor "amigo"
que aparecer vai tomar seu cliente. Para  sempre. Seus funcionários vêem
você como um líder, ou como um analista, que  corta pessoal sem se
preocupar com a "moral" das tropas. Alguém em quem não  podem confiar?

Agora, deixe-me esclarecer um  ponto.

Isso não significa que você deva ser  "amigo" de todos, ou um bajulador.
Seja você mesmo. Sempre. Dá menos trabalho!  Faça o que tem que ser feito.
Mas, se você não é parte da  solução na empresa, na família, no romance, no
clube ou na sociedade, então você  é parte do problema. E se este é seu
caso, cuidado: problemas não  são convidados para subir na empresa.
Problemas não são bem vindos no casamento.  Problemas não são eleitos.
Problemas são e-v-i-t-a-d-o-s, mesmo que  inconscientemente. Seja a
solução, concentrando-se nas pessoas.
O que as  pessoas realmente buscam? Do que precisam? O que querem?

Você deve buscar a competência técnica, claro.

Mas não precisa ser perfeito como um  robô, porque somente pessoas avançam.
Robôs  a gente constrói, ou desliga. E o único modo de pessoas avançarem
com lastro  duradouro é quando são apoiadas por outras pessoas. Você é
apoiado por outras  pessoas?

Em outras palavras, depois da sua  competência técnica, seus
relacionamentos são a fonte mais importante para o seu  futuro, em todos os
níveis. Seja na carreira, na família ou na sociedade. Por  isso, lembre-se
do que disse Michael Leboeuf: só porque você dança bem, não  significa que
vai ser convidado para o baile. E o baile da vida é bem curto.  Curto
demais. Não espere a última música para entender isso.

Renato L. Picolo
www.projetoafinidade.com.br

Um garotinho perguntou à sua mãe:

- Mamãe, por que você está chorando?

E ela respondeu:
- Porque sou mulher...

- Mas... eu não entendo.

A mãe se inclinou para ele, abraçou-se e disse:
- Meu amor, você jamais irá entender!

Mais tarde o menininho perguntou ao pai:
- Papai, porque mamãe às vezes chora sem motivo?

- Todas as mulheres sempre choram sem motivo...
Era tudo o que o pai era capaz de responder...

O garotinho cresceu e se tornou um homem. E, de vez em quando, fazia a si mesmo a pergunta: "por que será que as mulheres choram, sem ter motivo para isso?"

Certo dia esse homem se ajoelhou e perguntou a Deus:
- Senhor, diga-me... por que as mulheres choram com tanta facilidade?

E Deus lhe disse:
- Quando eu criei a mulher, tinha que fazer algo muito especial.
Fiz seus ombros suficientemente fortes, capazes de suportar o peso do mundo inteiro... porém suficientemente suaves para confortá-lo.
Dei a ela uma imensa força interior para que pudesse suportar as dores da maternidade e também o desprezo que muitas vezes provem de seus próprios filhos!
Dei-lhe a fortaleza que lhe permite continuar sempre a cuidar de sua família, sem se queixar, apesar das enfermidades e do cansaço, até mesmo quando outros entregam os pontos!
Dei-lhe sensibilidade para amar seus filhos, em qualquer circunstância, mesmo quando esses filhos a tenham magoado muito...
Essa sensibilidade lhe permite afugentar qualquer tristeza, choro ou sentimento da criança, e compartilhar as ansiedades, dúvidas e medos da adolescência!
Porém, para que possa suportar tudo isso, meu filho... eu lhe dei as lágrimas, e são exclusivamente, para usá-las quando precisar. Ao derramá-las, a mulher verte em cada lágrima um pouquinho de amor. Essas gotas de amor desvanecem no ar e salvam a humanidade!

O homem respondeu com um profundo suspiro...
- Agora eu compreendo o sentimento de minha mãe, de minha irmã, de minha esposa.

Sem dúvida, uma das melhores coisas que aconteceram em minha vida, foi a maternidade.  Passar o dia inteirinho com minha filhota, bem juntinha, foi uma delícia.  Minha filha é linda!  Beijos, Dandara, Mamãe te ama muito.